新手父母們可能深知母乳是嬰兒黃金成長期最完美的食物，但有一項營養素卻是母乳無法提供的那就是「維生素D3」，這不是一個「或許可以」加強補充而是一個台灣兒科醫學會已經明確給出一致建議的「必須動作」，那麼關於寶寶 D3補充幾個最困擾的問題—到底需不需要吃？什麼時候開始吃？該吃多少劑量？本文將帶您深入瞭解以上問題，確保您在寶寶最關鍵的生長初期，不留下任何營養遺憾！
為什麼寶寶需要補充維生素D3？
維生素D3，它不僅是增進鈣質吸收、幫助骨骼與牙齒發育的基礎，更在調節免疫系統和維持神經肌肉功能中扮演要角。然而，根據國民營養健康狀況變遷調查台灣嬰幼兒維生素 D 攝取是遠遠不足的，那麼為什麼寶寶還需要特別另外補充維生素D3呢？有以下3種原因：
寶寶不適合曬太陽
維生素 D 的主要來源是經由皮膚暴露在陽光照射後自然生成，由於新生兒的皮膚較為稚嫩與敏感，台灣兒科醫學建議六個月以下的嬰幼兒不建議直接陽光曝曬以避免曬傷及增加皮膚病的風險，所以新生兒就缺少了這個主要獲取維生素D3的途徑。
母乳維生素D含量太低
母乳被公認為嬰兒最好的食物但其維生素 D 含量通常不高（每100 毫升約僅含1–2 IU），所以如果寶寶只喝母乳一天攝取到的維生素 D 遠低於建議量。
寶寶食量小
雖然配方奶中會額外添加維生素D但如果寶寶食量小的話，還是會因為攝入的配方奶過於少、飲食不均衡或副食品菜色單一導致維生素D的攝取量不夠。
嬰兒D3每日建議攝取量
不管是什麼營養都是過猶不及，當然嬰幼兒的維生素D3也不例外，那麼每天要攝取多少才夠呢？建議攝取量如下：
| 年齡 | 建議攝取量 | 攝取上限 |
|---|---|---|
| 出生後至1歲 | 每日400 IU (10微克) | 每日不超過1000IU（25微克） |
| 1歲以上 | 每日400IU（10微克） | 每日不超過2000IU（50微克） |
新生兒D3什麼時候吃？
台灣兒科醫學會建議新生兒在出生後幾天內就應開始補充維生素 D3，如果是純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶的話應從新生兒開始每天給予400 IU口服維生素 D，如果是使用配方奶的兒童每日進食少於 1,000 毫升的話，也應該給予400 IU的口服維生素 D。
新生兒維生素D3攝取不夠會怎麼樣？
維生素D3在人體內參與多個重要的生理運作，缺乏時可能會帶來嚴重的健康風險，如果寶寶D3攝取不足以下3個是可能出現的疾病風險：
骨頭疾病
兒童缺乏維生素D最著名的疾病是佝僂症（骨骼畸形） 或軟骨症，由於缺乏維生素D會導致腸道吸收鈣質的能力受到影響，導致身體缺鈣可能會影響身高或是導致容易骨折。
免疫力低下
維生素D參與了身體免疫功能的調節，如果攝取不足可能導致免疫力低下從而增加感染或生病的風險。
情緒不穩
維生素D對神經系統的發育和功能有著非常重要的影響。缺乏D3可能會影響血清素的平衡，就容易使寶寶容易感到焦慮、不開心或是哭鬧等情緒波動。
寶寶D3怎麼攝取？
那麼知道了新生兒D3的攝取是多麼重要的事情，那日常生活中該怎麼去攝取比較好呢？有以下3大途徑：
含維生素D3食物
雖然食物中的維生素D含量並不高但仍可作為整體攝取的一部分，像是鮭魚、鮪魚、蛋黃、乳酪、豬肝、菇類等等都是很好的食物補充來源，不只有維生素D3還有很多其他寶寶所需的好的營養素。
日曬
滿6個月以上的寶寶就可以經由適度的日曬補充維生素D3，但還是建議選擇上午 10 點以前、下午 3 點以後的溫和陽光才不會讓寶寶的皮膚曬傷，同時也要注意防曬、衣物覆蓋程度及環境因素（濃雲、陰天等等）都會影響D3的合成。
寶寶專用補充錠
日常補充滴劑是最方便又穩定的方式，經由補充滴劑加入寶寶喝的母奶或是配方奶中是目前維生素 D3攝入較為有效的形式，可以存在體內的穩定性較佳、吸收率較高。
常見問題
看到這邊想必已經很清楚新生兒D3為什麼要吃、什麼時候吃以及要攝取多少才是最好，那本文最後幫大家統整2個新手爸媽最常會詢問的問題：
嬰兒D3過量會怎樣？
維生素D屬於脂溶性維生素，不像水溶性維生素容易被代謝掉所以過量補充會帶來以下風險：
- 高血鈣症狀： 維生素D過量會增加小腸對鈣質的吸收導致血液中鈣水平過高（高血鈣）。其症狀可能包括噁心、嘔吐、便秘、食慾不振、肌肉無力、疲倦，甚至心律不整。
- 器官損害： 長期過量攝入可能損害腎臟，引發腎結石或對心臟、血管組織造成不可逆的損害。
- 發育遲緩： 高鈣血症可能影響骨骼的正常生長，導致發育遲緩
因此，家長必須嚴格遵循兒科醫師或營養師建議的每日劑量，營養並不是越多越好！
新生兒D3要吃到什麼時候？
專家建議寶寶如果是純母乳或部分母乳哺育的寶寶，應從新生兒開始每天給予 400 IU 口服維生素D。配方奶寶寶若每日攝取的奶量不足1000 毫升也應該要持續補充，直到能確保透過均衡飲食、日曬或是其他途徑達到每日建議攝取量為止。
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